秋冬季節(jié)空氣干燥、風沙增多，淚液蒸發(fā)加速易引發(fā)干眼癥。眼干、異物感、視物模糊等不適反復困擾著許多人。正值普瑞眼科“干眼關(guān)愛月”，我們從環(huán)境調(diào)節(jié)、用眼習慣、飲食營養(yǎng)、醫(yī)學干預四個維度，為大家提供科學護理方案，助你應對干眼問題。
一、環(huán)境調(diào)節(jié)：保持濕潤環(huán)境
•室內(nèi)使用加濕器，維持相對濕度在 40%–60%。
•避免空調(diào)或暖氣出風口直吹面部及眼部。
•外出時建議佩戴防風鏡或護目鏡，減少風沙刺激與淚液蒸發(fā)。
二、科學用眼：合理休息與護理
•遵守 “20-20-20”法則：每使用電子設(shè)備20分鐘，向20英尺（約6米）外遠眺20秒。•有意識地保持每分鐘15–20次眨眼，促進淚液均勻分布。
•每日進行1–2次熱敷，用約40℃的溫熱毛巾敷眼，每次10分鐘，幫助瞼板腺通暢分泌。三、飲食調(diào)理：營養(yǎng)助力潤眼
•多攝入富含 Omega-3 脂肪酸的食物，如三文魚、金槍魚、亞麻籽。
•補充維生素A（如：胡蘿卜、菠菜）與葉黃素（如：玉米、藍莓），有助于維護眼表健康與淚液分泌。
•保持均衡飲食，增強眼部自我修復能力。
四、醫(yī)學干預：必要時的專業(yè)支持
•日?？墒褂脽o防腐劑人工淚液，每日3–4次，緩解干澀。
•可考慮佩戴濕房鏡，有效減緩淚液蒸發(fā)，適用于嚴重干眼人群。
•若干眼癥狀持續(xù)或加重，還可接受瞼板腺按摩、OPT強脈沖光等系統(tǒng)干預。
溫馨提醒：如出現(xiàn)持續(xù)眼紅、視力下降、眼痛或其他明顯不適，請及時至專業(yè)眼科醫(yī)院就醫(yī)，排除干燥綜合征、瞼緣炎等其他眼病。預防勝于，堅持良好的護眼習慣，是遠離干眼困擾的關(guān)鍵！
